加盟热线:4000-26-1918

  • B

    B

  • A

    A

孩子的健康成长

【摘要】:
睡眠对健康很重要,它可以让您的身体从疾病中迅速康复或抵御潜在的感染,饮食上吃健康饮食,给孩子多喝水,避免让孩子接触烟雾,尽量将电视时间限制为每天最多两小时,不要只是低头看手机而忘了孩子。

       根据年龄的不同,您的孩子每晚睡10个小时是很重要的。每天晚上在同一时间睡觉将有助于实现这一目标。睡眠对健康很重要。它可以让您的身体从疾病中迅速康复或抵御潜在的感染。它还可以促进新陈代谢。良好的睡眠可以平息你的情绪,从而产生更健康的心态。建议学龄前儿童需要10到13个小时,小学和中学生需要10到13个小时,青少年需要8到10个小时。这也取决于个人偏好。有些孩子只是喜欢睡得更多或略低于平均水平。

  饮食上吃健康饮食。各种水果和蔬菜,全麦产品和瘦肉。尽可能去寻找新鲜的有机农产品,提供健康的零食。如果您的孩子不爱吃菜,那就试尝其他的蔬菜和变变制作的样式。

  孩子的大脑由80%的水组成,因此保持水分对于最佳认知发展尤为重要。如果孩子的尿液是黄色,证明孩子喝水少,应赶紧给孩子喝水。

  将垃圾食品保持在最低限度。避免购买含糖,脂肪或重度加工的食物。如果您不购买它们,那么您的孩子将转向冰箱或食品室中的健康替代品。注意那些来路不明的小食品可能包括标有“低脂肪”甚至低汁果汁饮料的物品,实际并不是健康的食品。

  避免让孩子接触烟雾。熄灭香烟后烟雾可能会萦绕,因此让孩子远离吸烟区域或吸烟区域非常重要。如果您是吸烟者,请参加戒烟计划,并要求吸烟者亲属也这样做。二手烟对儿童的发育有害。

  尽量将电视时间限制为每天最多两小时。不要在孩子的卧室里放电视。相反,在睡觉前给孩子读一本书或者按照另一种放松的习惯更好。

  领孩子在外面和家里玩耍一定要你的控制范围之内,不要只是低头看手机而忘了孩子!